Nowy Rok – plany i postanowienia
Robicie listy postanowień na Nowy Rok? Ja zrobiłam. Ponoć gdy sobie coś zapiszemy, większa jest szansa, że to zrealizujemy.
Czytaj dalej
Zdrowie i uroda
Chcesz zadbać o siebie? Wyznacz cele i dąż do nich!
To takie proste, prawda? Wystarczy coś zaplanować, a później to zrealizować. Dlaczego więc z tą realizacją są problemy? Jak możemy
Czytaj dalej
Okiem psychodietetyczki: Jak przetrwać święta, gdy się odchudzamy
Przed nami trzydniowe biesiadowanie przy stole. Wigilia i uroczysta wieczerza, a później dwa dni świąt. Jak przetrwać ten czas, gdy
Czytaj dalej
Nie wkładaj nic słodkiego pod choinkę!
Uwielbiam słodycze. Pamiętam z dzieciństwa paczki od Mikołaja z wyrobami czekoladopodobnymi, mandarynkami i pomarańczami. Wówczas cytrusy to był rarytas. Akurat
Czytaj dalej
Hula hop – co nam daje trening z kółkiem
Pamiętasz z dzieciństwa kręcenie plastikową obręczą? To całkiem niezły trening dla naszej talii, brzucha, pośladków i ud. Hula hop poprawia
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Mózg. 41 największych mitów”
Czy wiesz, że wcale nie wykorzystujemy jedynie 10% swojego mózgu? Pewnie całe życie słyszałeś twierdzenie, że tak właśnie jest i
Czytaj dalej
Złote mleko – przeciw przeziębieniu i przeciw… rakowi
Gdy za oknem plucha, warto wspomóc organizm od środka, aby miał siłę do walki z tym wszystkim, co nas atakuje
Czytaj dalej
Aqua aerobik – zbawienny dla kręgosłupa i sylwetki
Masz ochotę wyrzeźbić ciało, a nie uśmiecha Ci się wylewanie siódmych potów na siłowni czy sali fitness? Wskocz do wody!
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2017: Zapisałam się na fitness
Nieopodal domu mam całkiem niezły klub fitness z siłownią i zajęciami zorganizowanymi. Już tam kiedyś chodziłam, później przestałam, przyrosłam do
Czytaj dalej
Nordic walking – idealny sport dla mam
Marsz z kijkami to świetne połączenie treningu aerobowego z siłowym. Jeśli maszerujemy w ostrym tempie, to spalamy prawie tyle kalorii,
Czytaj dalej
Z dzieckiem o śmierci
Nadszedł ten czas, kiedy odwiedzamy groby bliskich. Towarzyszą nam dzieci, które często nie są świadome tego, czym jest cmentarz, nagrobek,
Czytaj dalej
Antyszczepionkowcy górą – odra wraca!
Pewnie nie o to im chodziło, ale głusi byli na argumenty i stało się to, co było do przewidzenia: wracają
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Sportowe kalorie, czyli zdrowa dieta dla młodych sportowców”
Rośnie Ci w domu przyszły mistrz świata? Koniecznie zaopatrz się w książkę, dzięki której będziesz wiedzieć, jak go żywić.
Czytaj dalej
Chowasz się przed dziećmi, gdy wcinasz słodycze? I bardzo dobrze!
„To hipokryzja, kiedy matka sama je słodycze, a odmawia ich dzieciom” – przeczytałam w jednej z dyskusji na Facebooku dotyczącej
Czytaj dalej
Kiedy przestać karmić piersią? Książki Ci powiedzą…
Karmienie piersią – czynność piękna, zdrowa. Coś wspaniałego (jeśli przebiega w miarę bezkłopotliwie)! Jednak wokół niej narosło mnóstwo mitów. I
Czytaj dalej
Spowiedź Grubaski – odc. 2: (Nie)pobiegałam
Ruszyłam się z fotela. Od trzech dni wychodzę „pobiegać”. Znaczy tak mówię mężowi… A naprawdę…
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2017: Mam czekoladę
…i nie zawaham się jej użyć. To pyszna bąbolada – wewnątrz biała, na wierzchu mleczna. Wielbiciele słodkości już pewnie wiedzą,
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: Dla tych, co chcą schudnąć: „Adios kilogramos”
Katarzyna Błażejewska-Stuhr i Magdalena Chorębała wraz z zespołem specjalistów przygotowały kompleksowy plan odchudzania na 90 dni.
Czytaj dalej
OKIEM PSYCHODIETETYCZKI: Lody w nagrodę? To nie jest dobry pomysł!
Jak będziesz grzeczna, to pójdziemy na lody. Jak posprzątasz pokój, to dostaniesz ciastko. Jak będziesz niegrzeczny, to nie kupię ci
Czytaj dalej
Czy da się wyprodukować płatki bez cukru? Czyli o tym, jak dyskutowałam z Nestlé
Zaczęło się od tego, że przeczytałam u innej blogerki, że czasem robi batoniki bez cukru z płatków Nestlé Corn Flakes.
Czytaj dalej
Spowiedź Grubaski – odc. 1
Jestem gruba. Jestem otyła. Jeszcze nigdy nie miałam tyle sadła. Przytyłam niemiłosiernie i to tylko moja wina.
Czytaj dalej
Biegunka u małego dziecka – co robić?
Im mniejsze dziecko, tym bardziej niepokoją nas wszelkie zmiany w wyglądzie jego kupki. Biegunka to częsta przypadłość. Nie trzeba od
Czytaj dalej
Żółtaczka noworodka – Mamo nie panikuj!
Mały człowiek, który właśnie przyszedł na świat, najczęściej spędza dodatkowe kilka dni w szpitalu z powodu żółtaczki. Widok naświetlanego noworodka
Czytaj dalej
Paznokcie niemowlęcia – co z nimi robić?
Takie maleńkie rączki, takie tyciuńkie paluszki i takie maluniunie paznokietki! Dłonie noworodka rozczulają, ale też pielęgnacja ich spędza sen z
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2017: Święta Wielkanocne
Odchudzać się w święta? Może ktoś umie, ja nie potrafię… Dlaczego? Bo podejście do starań o zdrowie z punktu widzenia
Czytaj dalej
Wiosenna przemiana
Koniec ze słodyczami i z lenieniem się całymi dniami! Nadchodzi wiosna, a więc pretekst do przemiany – doskonały. Przemieniam swoje
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tygodnie 7-11
Poległam. Na całej linii. Diety nie trzymałam, nie biegałam, słodycze zajadałam. Źle, źle, źle! A przecież obiecywałam sobie, że tym
Czytaj dalej
Kobieto: poroniłaś – twoja wina
Ponad sto Polek dziennie roni swoje dziecko. Statystyki są przerażające. Takie tragedie wydarzają się niezmiernie często. Mnie też to spotkało.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 6
Waga stanęła jak zaczarowana, tydzień minął, a tu nawet o 10 dkg mniej nie ma… Nie panikuję, bo wiem, że
Czytaj dalej
Ospa – możesz zaszczepić dziecko za darmo
Niektóre maluchy mogą dostać refundowaną szczepionkę przeciwko ospie. Kogo to dotyczy? Czy warto szczepić przeciwko tej chorobie? Mało osób zdaje
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 5
Na wadze wciąż w dół. Cieszę się niezmiernie. W sumie od początku roku zeszło 5,6 kg. Jak na pierwszy miesiąc
Czytaj dalej
Bieganie dla początkujących
Marzysz o maratonie? A może po prostu chcesz zacząć biegać, aby lepiej się poczuć i popracować nad swoją sylwetką? Bieganie
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 4
Jeden mały sukces na rozpoczęcie czwartego tygodnia tego roku zanotowałam: wybrałam się pobiegać i zrobiłam truchtem (przeplatanym marszem) moją trasę
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 4: Zmobilizuj się do ruchu
Dla niektórych to najtrudniejszy krok podczas odchudzania. Mnie akurat też to sprawia trudność – nie mogę zmobilizować się do ćwiczeń.
Czytaj dalej
Kolejność wychodzenia zębów
Pojawienie się pierwszego ząbka to małe święto w rodzinie niemowlaka. Kiedy możemy się spodziewać przebicia dziąsełek? W jakiej kolejności będą
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 3
Na wadze znów mały sukces. Byłby pewnie większy, gdybym…
Czytaj dalej
Witamina D: na receptę za trzy złote
Szczególnie zimą powinniśmy pamiętać o suplementowaniu naszych dzieci (i nas samych) witaminą D. Lekarze przekonują, że tak naprawdę witaminę tę
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 3: Pokochaj proste smaki
Odchudzanie nie polega na tym, aby jeść drastycznie mało lub nie jeść wcale. Odchudzanie to mądre jedzenie. Wybieranie z głową
Czytaj dalej
BoboVita: chcesz bez cukru – płacisz więcej
Zależy mi na tym, aby moje dzieci jadły możliwie najmniej cukru. Szczególnie przez pierwsze trzy lata. Dlatego zawsze kupuję kaszki
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 2
Pierwszy tydzień nowego sposobu odżywiania to dokładnie trzy kilo na minusie. Super, prawda? Może nawet nieco za dużo, ale przy
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 2: Zmierz się, zważ się
Czasem wejście na wagę jest traumatycznym przeżyciem. Warto jednak odnotowywać swoją aktualną masę ciała, aby obserwować postępy w naszym działaniu.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 1
Zaczął się nowy rok, można więc z czystym sumieniem zerwać ze ściany stary kalendarz i zerwać ze złymi nawykami. Moje
Czytaj dalej
Jak zaczyna się depresja – kiedy iść do lekarza?
Depresja to choroba śmiertelna. Zbiera krwawe żniwo każdego roku. Nie można jej lekceważyć. Trzeba ją leczyć. I nie wystarczy kupno
Czytaj dalej
10 sposobów, aby nie brać do buzi
Jak tego nie robić? Jak się powstrzymać? Jak powstrzymać Jego? „On” to nasz mózg, który mówi: „Zjedz to!”, „Idź do
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 1: Kup zeszyt
Zaczynasz ze mną? Jesteś w trakcie? Nie ważne. Jeśli szukasz motywacji i podpowiedzi, co zrobić, żeby żyć zdrowo, czytaj ten
Czytaj dalej
OKIEM PSYCHODIETETYCZKI: Chcę schuść!
Myślisz o odchudzaniu? Chcesz się pozbyć nadprogramowych 5, 15 czy 50 kilogramów? Zaczekaj, pomyśl. I przeczytaj ten wpis. Zanim zaczniesz
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 20
Jestem podziębiona, więc to nie był mój najlepszy odchudzający tydzień…
Czytaj dalej
8 domowych sposobów na przeziębienie
Sezon na przeziębienia w pełni. Jak się pozbyć tego ustrojstwa?Mam dla Was kilka – nieco kontrowersyjnych – porad. Czytajcie!
Czytaj dalej
Mleko z miodem i czosnkiem – domowy specyfik na przeziębienie
Jak dopada mnie przeziębienie, biorę odwet w postaci kubka z rozgrzewającą i zabijającą zarazki miksturą. Mleko z miodem i czosnkiem
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 19
Zapuściłam się nieco. Wracam jednak na właściwe tory i zaczynam znów ćwiczyć regularnie, jeść świadomie i żyć zdrowo. Gdy jest
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tygodnie 14-18
W teleekspresowym skrócie!
Czytaj dalej
Prezent dla babci
W październiku swoje imieniny świętują nasze babcie… Z tej okazji piszę posta o prezentach dla babć. Tradycyjnie: to prezenty od
Czytaj dalej
#czarnyprotest
Długo myślałam, jak ugryźć ten temat. Oklepany. Wyświechtany. Na grupie Mamkowo na Facebooku napisałam o słowach na „a”: „antykoncepcji” i
Czytaj dalej
Straszymy dzieci szpinakiem
Znalazłam w Smyku fajną książeczkę dla mojej prawie dwuletniej córeczki: „Księga dźwięków”. Ostatecznie jednak jej nie kupiłam. Księga jak księga,
Czytaj dalej
Pochwała Kofoli
Smakiem, wyglądem i zapachem przypomina colę, a jednak jest to mikstura 14 ziół i soku owocowego z dodatkiem lukrecji. Mowa
Czytaj dalej
SPORT: Korzyści z uprawiania jogi
Joga to nie tylko rodzaj aktywności fizycznej, ale też cały system filozoficzny. Dobroczynnie wpływa ona na ciało i umysł. Jakie
Czytaj dalej
Wędzidełko
– Mała rzecz, a cieszy… – mówi neurologopeda Agnieszka Rogaczewska ze Świdnicy. – Cieszy, gdy jest prawidłowo zbudowane, bo dziecko
Czytaj dalej
Agresja wśród młodzieży licealnej
Polska szkołajest przepełniona agresją. To rywalizacja – zdaniem prof. Tadeusza Pilcha -prowadzi do narastania konfliktów[1]. Badacze z całego świata przedstawiają swoje
Czytaj dalej
6 zdań, których NIE WOLNO mówić ciężarnej
Krótki poradnik dla zagubionych. Dla tych, którzy nie chcą przyszłej mamy wyprowadzić z równowagi – bo jak wiemy, każdy stres
Czytaj dalej
Jak walczyć ze stresem?
Stres zabija nas metodycznie i konsekwentnie. Narażeni na niego jesteśmy każdego dnia. Jak z nim walczyć? Jak wygrać ze stresem?
Czytaj dalej
Czym jest agresja?
Ten termin jest tak samo mocno osadzony w języku potocznym, jak i w słownictwie psychologów społecznych i innych badaczy. Agresja to reakcja
Czytaj dalej
Dlaczego jestem gruba?
Gruby ma gorzej. I nie piszę tu o tym, że osobie otyłej trudniej znaleźć pracę czy partnera. Gruby ma gorzej
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tygodnie 10-13
Nie było mnie trochę na blogu, bo miałam problemy ze zdrowiem. Dlatego też i spadki wagi zmalały. Dziś raniutko na
Czytaj dalej
DYLEMATY MAMY I TATY: Co to jest nosidło, a co to wisiadło?
Nosidło, wisiadło, nosidełko, wisiadełko, a może chusta, a może mai tai? A może jeszcze coś innego? W czym nosić małe
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 9
Dziś na wadze 84,8 kg. Kto by pomyślał?
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 8
Waga stoi. Stoi pod wanną. I stoją moje „postępy” na jej wyświetlaczu. I co z tego, skoro wyglądam lepiej, czuję
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 7
Obiecałam sobie, że będę się bardziej pilnować i trochę rzeczywiście się pilnowałam. Do tego dodałam dwie sesje jogi i jedną
Czytaj dalej
OKIEM PSYCHODIETETYCZKI: Dlaczego chcesz schudnąć?
Dlaczego mógłbyś chcieć się odchudzać? Z jakiego powodu możesz chcieć narzucić sobie reżim żywieniowy? Z jakiego powodu mógłbyś chcieć ćwiczyć,
Czytaj dalej
Dziś o 18 nie przeszkadzaj swojemu mężczyźnie – o co chodzi z tym Euro?
Jeśli masz w domu kibica, a Ty niespecjalnie orientujesz się w całej tej piłce, dziś musisz być ostrożna. O godz.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 6
Na wadze bardzo nieznaczny spadek. Moje tempo chudnięcia zwolniło. Może to tylko tymczasowy kryzys, a może robię coś źle… Przeanalizujmy
Czytaj dalej
Okiem psychodietetyczki: Mindful eating
Często jemy bezmyślnie – przed telewizorem, przed komputerem, podczas rozmów z rodziną. Nie zauważamy pochłanianych kęsów. Warto to zmienić i
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 5
Na wadze kolejny sukces, choć może nie tak spektakularny, jakbym chciała. Ale powoli do przodu, czyli w dół! Sukces ten
Czytaj dalej
Jak wytrzymać z facetem podczas Euro 2016?
Stało się, rozpoczęły się Mistrzostwa Europy w Piłce Nożnej. W większości domów telewizory od godz. 15 do późnego wieczoru będą
Czytaj dalej
Okiem psychodietetyczki: Myszy i ich motywacja
Z motywacją jest tak, że trzeba ją dokładnie wyważyć. Nie może ona być ani zbyt silna, ani zbyt słaba. Tego
Czytaj dalej
Poradnia laktacyjna przy Latawcu?
Możesz poprzeć ten pomysł! Oto treść petycji: „Zwracamy się z uprzejmą prośbą o utworzenie przy Szpitalu Latawiec w Świdnicy Poradni
Czytaj dalej
To zakrawa o pedofilię!
Nie dość, że wystawiają te cycki na pokaz, to jeszcze wystawa z ich zdjęciami stoi na widoku w samym Rynku
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 4
Na wadze coraz mniej, super! Mam nadzieję, że tendencja się utrzyma 🙂 Ten tydzień był dość intensywny. Wiele się działo:
Czytaj dalej
Depresja – jak z nią wygrać?
Ludziom się wydaje, że depresja oznacza smutek. Cóż, nie zawsze. W moim przypadku jest inaczej, choć ten smutek też gdzieś
Czytaj dalej
OKIEM PSYCHODIETETYCZKI: Zanim zaczniesz się odchudzać, musisz…
…wzbudzić ją w sobie. Bez tego ani rusz! O czym mowa? O głównej sile, która rządzi naszymi działaniami. Rządzi naszym
Czytaj dalej
Krwiożercy atakują
Uwaga na kleszcze! Te groźne pajęczaki czają się nie tylko w leśnych zaroślach, ale i w miejskich parkach i ogrodach…
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tygodnie 1-3
Połowa czwartej dekady na karku, dwójka dzieci, wieloletnia terapia lekami, które powodują wzrost masy ciała… No i na wadze tragedia.
Czytaj dalej