Chudnij ze mną – odc. 1: Kup zeszyt

Zaczynasz ze mną? Jesteś w trakcie? Nie ważne. Jeśli szukasz motywacji i podpowiedzi, co zrobić, żeby żyć zdrowo, czytaj ten cykl.

Zaczynamy od przeczytania wpisu Okiem psychodietetyczki: Chcę schuść!

Przeczytane? Widzisz, że nie obędzie się bez notowania. Możesz to robić w komputerze czy komórce, ale z doświadczenia wiem, że jeśli zapiszesz coś odręcznie, ma to dla Ciebie większą moc. Zatem: kup zeszyt.

W zeszycie zacznij od postanowień. Ja mam takie:
* schudnę 30 kg,
* nie jem słodyczy,
* ograniczam białą mąkę,
* ćwiczę codziennie,
* mnie jem słonych przekąsek,
* nie zjadam podwieczorku zaraz po obiedzie,
* jem regularnie, pięć posiłków dziennie,
* nie dopuszczam do siedzenia całymi dniami,
* piję codziennie rano wodę z cytryną,
* nie podjadam późnym wieczorem i w nocy, kiedy wstaję do dzieci.

Po głębszym zastanowieniu udało mi się dobić do dziesięciu. Ale jak widzisz, pierwsze z postanowień to tak naprawdę mój cel. Brzmi on dość przerażająco, co? Do niego zaraz wrócę, popatrz jeszcze na kolejne postanowienia. Nie pisałam: „będę ograniczać białą mąkę”, tylko: „ograniczam białą mąkę” – w czasie teraźniejszym, bo zmiana ma się dokonać we mnie już teraz, w momencie pisania tych słów.

Cel uświęca środki…

No nie do końca. Nie możesz sobie wmawiać, że robisz to dla lepszego dobra i zamawiać w internecie podejrzanych specyfików na spalenie tkanki tłuszczowej. Musisz postanowić, że wkraczasz na ścieżkę zdrowia, tu i teraz.

Ja mam cel ogromny – schudnąć 30 kg. Co z tym zrobić? Podzielić na mniejsze cele! I zapisać to czarno na białym w swoim zeszycie.

Po co jeszcze ten zeszyt? Do planowania ćwiczeń i posiłków. Do planów dnia. Do zapisywania swoich sukcesów i grzeszków.

Zapraszam do cyklu Okiem psychodietetyczki

No więc jesteś gotowa? Zaczynamy!

KOM

 

Zobacz też następne odcinki z serii „Chudnij ze mną” na Mamkowo.pl:

* Chudnij ze mną – odc. 1: Kup zeszyt
O tym, że cele należy zapisywać odręcznie, najlepiej w czasie teraźniejszym.

* Chudnij ze mną – odc. 2: Zmierz się, zważ się
O tym, że warto odnotowywać swoją aktualną masę ciała i wymiary, aby obserwować postępy w działaniu. I o tym, jak obliczyć swój indeks masy – BMI.

* Chudnij ze mną – odc. 3: Pokochaj proste smaki
O tym, że odchudzanie to mądre jedzenie. I o pomysłach na przekąski.

* Chudnij ze mną – odc. 4: Zmobilizuj się do ruchu
O tym, jak nie mogę zmobilizować się do ćwiczeń, zasłaniam się wymówkami i tak mija dzień za dniem. Bo najtrudniej jest zacząć, jak tego dokonać? Odpowiedź na to pytanie w tym właśnie wpisie!

* Chudnij ze mną – odc. 5: Idź na zakupy
O tym, co możemy znaleźć w żywności sklepowej.

* Chudnij ze mną – odc. 6: Zapisuj, co jesz
O tym, po co Ci w końcu ten zeszyt, o którym trąbiłam w pierwszym odcinku.

Zaciekawiło Cię to? Proszę podaj dalej!