Czy Twoje dziecko zje świerszcza?
Moje dziecko zjadło. Jedno. Jedno dziecko. Drugie nie chciało nawet na to spojrzeć. Ale czemu o tym piszę? Bo ważne
Czytaj dalej
Psychodietetyka
Jaki masz stosunek do jedzenia?
Od naszego stosunku do jedzenia wiele zależy… Poczucie winy sprawia, że mamy negatywny stosunek do jedzenia. A przecież ono odżywia
Czytaj dalej
Program Clean9 od Forever [TEST]
Przetestowałam na własnej skórze program oczyszczająco-odchudzający Clean9 firmy Forever (tej od aloesów). Na początek cytat z „instrukcji obsługi programu”: „Czego
Czytaj dalej
Program Clean9 – dzień 9
Dziewiąty, ostatni, dzień programu Clean9 – oczyszczająco-odchudzającej kuracji od Forever. Zobacz, jak mi idzie! Nie poćwiczyłam. Lenistwo wzięło górę. Miałam
Czytaj dalej
Program Clean9 – dzień 8
Ósmy dzień programu Clean9 – oczyszczająco-odchudzającej kuracji od Forever. Zobacz, jak mi idzie! Na wadze …2,6 kg, czyli 1,5 kg
Czytaj dalej
Program Clean9 – dzień 7
Siódmy dzień programu Clean9 – oczyszczająco-odchudzającej kuracji od Forever. Zobacz, jak mi idzie! Na wadze znów …2,7 kg… Za to
Czytaj dalej
Program Clean9 – dzień 6
Szósty dzień programu Clean9 – oczyszczająco-odchudzającej kuracji od Forever. Zobacz, jak mi idzie! Na wadze …2,6 kg. Czyli lekko w
Czytaj dalej
Program Clean9 – dzień 5
Piąty dzień programu Clean9 – oczyszczająco-odchudzającej kuracji od Forever. Zobacz, jak mi idzie! Wahania wagi… dlatego nie powinno się ważyć
Czytaj dalej
Program Clean9 – dzień 4
Czwarty dzień programu Clean9 – oczyszczająco-odchudzającej kuracji od Forever. Zobacz, jak mi idzie! Na wadze z samego rana …2,5 kg,
Czytaj dalej
Program Clean9 – dzień 3
Trzeci dzień programu Clean9 – oczyszczająco-odchudzającej kuracji od Forever ma być łatwiejszy. Czy był? Zobacz, jak mi idzie! Koktajl na
Czytaj dalej
Program Clean9 – dzień 2
To już drugi dzień programu Clean9 – oczyszczająco-odchudzającej kuracji od Forever. Chcesz zobaczyć, jak mi idzie? Śniło mi się, że
Czytaj dalej
Program Clean9 – dzień 1
Zaczęłam program Clean9 – oczyszczająco-odchudzającą kurację od Forever. Chcesz zobaczyć, jak mi idzie? Do programu przygotowałam się pijąc napoje aloesowe
Czytaj dalej
Surowe warzywa i gotowane mięso – dieta Mamkowo
„Surowe warzywa i gotowane mięso” – taką receptę usłyszałam, gdy w ciąży z córką dowiedziałam się o cukrzycy ciążowej. Mocno
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 8: Teraz czas na dietę
Dieta to brzydkie słowo, bo kojarzy nam się pejoratywnie. Nie bierzemy zwykle pod uwagę, że „dieta” to po prostu sposób
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 7: Zaczynamy od oczyszczania
Decyzja podjęta. Zaczynam od poniedziałku. Przygotowana jestem. A Ty? Już Ci piszę dokładnie, od czego zaczniemy i co będziemy jeść
Czytaj dalej
Wyzwanie Wielkiej Wagi
Wymyśliłam kiedyś takie hasło na dietę: „Zacznij od poniedziałku!”. I dziś właśnie do tego namawiam. Utworzyłam tajną grupę na Facebooku,
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Dietetyczne rewolucje. Twój przewodnik” – do pobrania ZA DARMO
Garść porad na temat zdrowego odżywiania i zdrowego trybu życia w ogóle. Trochę teorii, nieco praktyki plus miejsce na notatki.
Czytaj dalej
Najlepszy moment na decyzję o diecie jest dziś!
Ogólnie nie lubię tego gadania: „od poniedziałku”, „od pierwszego”, „od nowego roku”. Jednak raz do roku właśnie jest ten jego
Czytaj dalej
Psychodietetyka dla dzieci – warsztaty w Świdnicy
Od „Dyniowych Andrzejek” rozpoczął się cykl warsztatów prozdrowotnych dla dzieci, które organizuje świdnicka mobilna Poradnia Psychodietetyczna wraz z Rodzinnymi Ogrodami
Czytaj dalej
Potrzebujesz tej jednej rzeczy, żeby skutecznie schudnąć…
Ty o tym wiesz i ja to wiem. Ja jej nie mam zbyt wiele i dlatego właśnie wyglądam, jak wyglądam.
Czytaj dalej
Czego nie powiedziałam w „Pytaniu na śniadanie”
Miało być tak pięknie – medialna sława, poważne argumenty w poważnej telewizji i uzmysłowienie przeciętnemu Kowalskiemu, jak ważne jest, aby
Czytaj dalej
Apel do lekarzy: nie dawajcie naszym dzieciom lizaków!
Badanie dobiegło końca, małe przerażone dziecko przestało płakać. Albo jeszcze nie przestało i chlipie. I co medyk robi? Wyciąga lizaczka.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 26
Chyba znów powinnam tę serię nazwać „Pamiętniki (nie) odchudzania 2018”, bo moje działania z odchudzaniem ostatnio mało mają wspólnego…
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 6: Zapisuj, co jesz
Masz zeszyt, o którym pisałam w pierwszym odcinku „Chudnij ze mną”? Korzystaj z niego codziennie. Nie masz jeszcze zeszytu, a
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 25
No co Was będę ściemniać. To nie był dobry tydzień. Dietetycznie oczywiście, bo poza tym – boski!
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tygodnie 23 i 24
Tyle się dzieje, że nie mam nawet czasu napisać raportu 🙂 Oto więc zbiorcze zestawienie z czasu od poniedziałku, 4
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 5: Idź na zakupy!
Niektórzy mówią, że brzuch się robi w kuchni, inni – że na siłowni. Ja uważam, że robienie brzucha zaczyna się
Czytaj dalej
Ciepły obiad musi być…
…tak uważały nasze prababki i miały sporo racji. Mogło walić się i palić, ale cała rodzina spotykała się przy stole,
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 22
Tydzień pełen pokus. Imprezy, pikniki, urodziny…
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 21
Waga minimalnie w dół. Bardzo dużo zajęć. Mało czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 20
Masakryczne dni, serio. Miałam tyle roboty, że nie wiedziałam, jak się nazywam.
Czytaj dalej
Pod patronatem Mamkowo.pl: Dietetyczne Rewolucje 2018 – relacja ze startu…
No i ruszyłyśmy z rewolucjami (#DR2018)! Na zdjęciu powyżej macie mnie i Agnieszkę Kwiatkowską, dietetyk kliniczną, z którą wczoraj przeprowadziłyśmy
Czytaj dalej
Ruszają Dietetyczne Rewolucje
Dziś zaczynam rewolucyjną przygodę! Wspólnie z koleżankami – doradcą żywieniowym i dietetykiem klinicznym – będę zmieniała nawyki kulinarne świdniczan.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 19
Powiem Wam, że otoczenie wcale nie chce współpracować, gdy próbujesz się odchudzać. Wszyscy podtykają pod nos smakołyki… Jakiegoś takiego zrozumienia
Czytaj dalej
Detoks Cukrowy – odcinek 5: Pod jakimi nazwami kryje się cukier
Stosowane w przemyśle spożywczym środki słodzące często niby mają mniej kalorii niż zwykły cukier rafinowany, ale są… sztuczne! Ta prosta
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 18
Dosyć odwlekania, użalania się nad sobą. Czas nazwać spawy po imieniu. Muszę schudnąć, więc muszę się odchudzać. Mój pamiętnik będzie
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 17
Miałam relacjonować dzień po dniu, ale w tym tygodniu to byłoby po prostu niestosowne…
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 16
Ostatni weekend to było istne szaleństwo. Wyjazd, konferencja, przepyszne jedzonko w hotelu – powinnam przytyć z osiem kilo.
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 15
No wreszcie coś się na wadze zmieniło i to w pożądanym kierunku! Takie momenty dodają skrzydeł. Wszystko przez megaszalony tydzień.
Czytaj dalej
Grubaska na fitnessie
– Nie, po prostu: nie! Nie pójdę już w życiu na żadne aerobiki, zumby i inne takie – napisała do
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 14
Wiosenne przesilenie, nadmiar zajęć, mało snu, niewiele czasu dla siebie… Muszę bardziej o siebie zadbać.
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 13
Świąteczny tydzień, z przedświątecznymi przygotowaniami. Czy w ogóle w takich warunkach jest możliwe utrzymywanie diety?
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 12
Im bliżej świąt, tym więcej pokus… U Was też?
Czytaj dalej
A po świętach… Grupa wsparcia dla osób z nadprogramowymi kilogramami
Mamkowo.pl patronuje inicjatywie świdnickiego stowarzyszenia Mamy co kochamy: Grubej Grupie Wsparcia. Zapraszam serdecznie! Spotkania GGW od początku wiosny prowadzę w
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 11
W marcu jak w garncu… W moich garnkach raczej dietetycznie, gorzej z przekąskami. A jak u Ciebie?
Czytaj dalej
Dekalog żywienia dzieci i młodzieży
To, jak odżywiają się nasze dzieci, ma kolosalne znaczenie dla ich rozwoju, a co za tym idzie – dla ich
Czytaj dalej
Mamkowo.pl poleca: Dietetyczne Rewolucje
Świdniczanie to mają szczęście, bo działa tam stowarzyszenie Mamy co Kochamy i działam ja 😉 Zatem już oficjalnie zapraszam Was
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 10
Dzień Kobiet, Dzień Mężczyzn, babskie spotkanie… Okazji do świętowania było mnóstwo! Na szczęście waga nie podskoczyła 😉
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 9
…czyli o tym, jak po ciężkim tygodniu poszłam do kina i jadłam tam popcorn…
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 8
Tydzień pod znakiem zapalenia oskrzeli.
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 7
Powiem Wam, że u mnie walentynki były gorsze od Tłustego Czwartku… Bo co? Bo mąż oczywiście kupił mi słodycze, a
Czytaj dalej
Detoks Cukrowy – odcinek 4
Czym zastąpić cukier? Jest wiele wartościowych słodzików naturalnych. Poczytaj!
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 6
Łatwo jest panować nad dietą i aktywnością fizyczną, jeśli każdy nasz dzień jest przewidywalny. Gorzej, gdy codziennie możemy spodziewać się
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 5
Przestałam skrupulatnie prowadzić dzienniczek odżywiania, skutek – trochę nie panuję nad tym, co jem. Nadmiar zajęć sprawił, że nie miałam
Czytaj dalej
Detoks Cukrowy – odcinek 3
Dziś trochę o mediach społecznościowych. Jesteś na Facebooku, Instagramie? Przesuwasz palcem po ekranie telefonu w wolnej chwili i przeglądasz posty?
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 4
Nie weszłam dziś na wagę, uznałam, że po wczoraj nie ma co włazić i się dołować. Tydzień miałam intensywny. Wyjazdy
Czytaj dalej
Chcesz się odchudzać? Najpierw się przebadaj!
Jeśli masz do zgubienia nadprogramowe kilogramy, warto na początek dokładnie się zbadać. Sprawdź przede wszystkim morfologię krwi, poziom hormonów i
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 3
Na wadze kilogram mniej. W kalendarzu odhaczonych kilka zajęć fitness. W jadłospisie prawie same zdrowe pyszności, poza tymi niezdrowymi… Na
Czytaj dalej
Detoks Cukrowy – odcinek 2
Słodzisz kawę lub herbatę? A po co? Czas rozstać się z tym niezdrowym przyzwyczajeniem raz na zawsze!
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 2
To nie był dobry tydzień, jeśli chodzi o zdrowy tryb życia. Wszystko przez wyjazd i nagromadzenie obowiązków. Oczywiście mogłam to
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 1
Kilkadziesiąt minut przed nastaniem Nowego Roku uświadomiłam sobie, jak kiepską mam kondycję i jak długa droga do zdrowia mnie czeka.
Czytaj dalej
Co jeść, by czuć się lepiej?
O tym, że to, co jemy, jest niezmiernie ważne dla naszego organizmu, mówi się już od dawna. Internet atakuje nas
Czytaj dalej
Detoks Cukrowy – odcinek 1
Cukier to nasz wróg! Wiem, że czasem dobrze mieć wroga blisko… Że kusi, że smakuje. Ale nam nie służy! Dlatego
Czytaj dalej
Pod patronatem Mamkowo.pl: Gruba Grupa Wsparcia
Świdnickie stowarzyszenie Mamy co kochamy, którego jestem członkinią, z początkiem nowego roku organizuje Grubą Grupę Wsparcia – dla osób zmagających
Czytaj dalej
Chcesz zadbać o siebie? Wyznacz cele i dąż do nich!
To takie proste, prawda? Wystarczy coś zaplanować, a później to zrealizować. Dlaczego więc z tą realizacją są problemy? Jak możemy
Czytaj dalej
Okiem psychodietetyczki: Jak przetrwać święta, gdy się odchudzamy
Przed nami trzydniowe biesiadowanie przy stole. Wigilia i uroczysta wieczerza, a później dwa dni świąt. Jak przetrwać ten czas, gdy
Czytaj dalej
Nie wkładaj nic słodkiego pod choinkę!
Uwielbiam słodycze. Pamiętam z dzieciństwa paczki od Mikołaja z wyrobami czekoladopodobnymi, mandarynkami i pomarańczami. Wówczas cytrusy to był rarytas. Akurat
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2017: Zapisałam się na fitness
Nieopodal domu mam całkiem niezły klub fitness z siłownią i zajęciami zorganizowanymi. Już tam kiedyś chodziłam, później przestałam, przyrosłam do
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Sportowe kalorie, czyli zdrowa dieta dla młodych sportowców”
Rośnie Ci w domu przyszły mistrz świata? Koniecznie zaopatrz się w książkę, dzięki której będziesz wiedzieć, jak go żywić.
Czytaj dalej
Chowasz się przed dziećmi, gdy wcinasz słodycze? I bardzo dobrze!
„To hipokryzja, kiedy matka sama je słodycze, a odmawia ich dzieciom” – przeczytałam w jednej z dyskusji na Facebooku dotyczącej
Czytaj dalej
Spowiedź Grubaski – odc. 2: (Nie)pobiegałam
Ruszyłam się z fotela. Od trzech dni wychodzę „pobiegać”. Znaczy tak mówię mężowi… A naprawdę…
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2017: Mam czekoladę
…i nie zawaham się jej użyć. To pyszna bąbolada – wewnątrz biała, na wierzchu mleczna. Wielbiciele słodkości już pewnie wiedzą,
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: Dla tych, co chcą schudnąć: „Adios kilogramos”
Katarzyna Błażejewska-Stuhr i Magdalena Chorębała wraz z zespołem specjalistów przygotowały kompleksowy plan odchudzania na 90 dni.
Czytaj dalej
OKIEM PSYCHODIETETYCZKI: Lody w nagrodę? To nie jest dobry pomysł!
Jak będziesz grzeczna, to pójdziemy na lody. Jak posprzątasz pokój, to dostaniesz ciastko. Jak będziesz niegrzeczny, to nie kupię ci
Czytaj dalej
Czy da się wyprodukować płatki bez cukru? Czyli o tym, jak dyskutowałam z Nestlé
Zaczęło się od tego, że przeczytałam u innej blogerki, że czasem robi batoniki bez cukru z płatków Nestlé Corn Flakes.
Czytaj dalej
Spowiedź Grubaski – odc. 1
Jestem gruba. Jestem otyła. Jeszcze nigdy nie miałam tyle sadła. Przytyłam niemiłosiernie i to tylko moja wina.
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2017: Święta Wielkanocne
Odchudzać się w święta? Może ktoś umie, ja nie potrafię… Dlaczego? Bo podejście do starań o zdrowie z punktu widzenia
Czytaj dalej
Wiosenna przemiana
Koniec ze słodyczami i z lenieniem się całymi dniami! Nadchodzi wiosna, a więc pretekst do przemiany – doskonały. Przemieniam swoje
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tygodnie 7-11
Poległam. Na całej linii. Diety nie trzymałam, nie biegałam, słodycze zajadałam. Źle, źle, źle! A przecież obiecywałam sobie, że tym
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 6
Waga stanęła jak zaczarowana, tydzień minął, a tu nawet o 10 dkg mniej nie ma… Nie panikuję, bo wiem, że
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 5
Na wadze wciąż w dół. Cieszę się niezmiernie. W sumie od początku roku zeszło 5,6 kg. Jak na pierwszy miesiąc
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 4
Jeden mały sukces na rozpoczęcie czwartego tygodnia tego roku zanotowałam: wybrałam się pobiegać i zrobiłam truchtem (przeplatanym marszem) moją trasę
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 4: Zmobilizuj się do ruchu
Dla niektórych to najtrudniejszy krok podczas odchudzania. Mnie akurat też to sprawia trudność – nie mogę zmobilizować się do ćwiczeń.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 3
Na wadze znów mały sukces. Byłby pewnie większy, gdybym…
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 3: Pokochaj proste smaki
Odchudzanie nie polega na tym, aby jeść drastycznie mało lub nie jeść wcale. Odchudzanie to mądre jedzenie. Wybieranie z głową
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 2
Pierwszy tydzień nowego sposobu odżywiania to dokładnie trzy kilo na minusie. Super, prawda? Może nawet nieco za dużo, ale przy
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 2: Zmierz się, zważ się
Czasem wejście na wagę jest traumatycznym przeżyciem. Warto jednak odnotowywać swoją aktualną masę ciała, aby obserwować postępy w naszym działaniu.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 1
Zaczął się nowy rok, można więc z czystym sumieniem zerwać ze ściany stary kalendarz i zerwać ze złymi nawykami. Moje
Czytaj dalej
10 sposobów, aby nie brać do buzi
Jak tego nie robić? Jak się powstrzymać? Jak powstrzymać Jego? „On” to nasz mózg, który mówi: „Zjedz to!”, „Idź do
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 1: Kup zeszyt
Zaczynasz ze mną? Jesteś w trakcie? Nie ważne. Jeśli szukasz motywacji i podpowiedzi, co zrobić, żeby żyć zdrowo, czytaj ten
Czytaj dalej
OKIEM PSYCHODIETETYCZKI: Chcę schuść!
Myślisz o odchudzaniu? Chcesz się pozbyć nadprogramowych 5, 15 czy 50 kilogramów? Zaczekaj, pomyśl. I przeczytaj ten wpis. Zanim zaczniesz
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 20
Jestem podziębiona, więc to nie był mój najlepszy odchudzający tydzień…
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 19
Zapuściłam się nieco. Wracam jednak na właściwe tory i zaczynam znów ćwiczyć regularnie, jeść świadomie i żyć zdrowo. Gdy jest
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tygodnie 14-18
W teleekspresowym skrócie!
Czytaj dalej
Straszymy dzieci szpinakiem
Znalazłam w Smyku fajną książeczkę dla mojej prawie dwuletniej córeczki: „Księga dźwięków”. Ostatecznie jednak jej nie kupiłam. Księga jak księga,
Czytaj dalej
Pochwała Kofoli
Smakiem, wyglądem i zapachem przypomina colę, a jednak jest to mikstura 14 ziół i soku owocowego z dodatkiem lukrecji. Mowa
Czytaj dalej
Dlaczego jestem gruba?
Gruby ma gorzej. I nie piszę tu o tym, że osobie otyłej trudniej znaleźć pracę czy partnera. Gruby ma gorzej
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tygodnie 10-13
Nie było mnie trochę na blogu, bo miałam problemy ze zdrowiem. Dlatego też i spadki wagi zmalały. Dziś raniutko na
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 9
Dziś na wadze 84,8 kg. Kto by pomyślał?
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 8
Waga stoi. Stoi pod wanną. I stoją moje „postępy” na jej wyświetlaczu. I co z tego, skoro wyglądam lepiej, czuję
Czytaj dalej