Jaki masz stosunek do jedzenia?
Od naszego stosunku do jedzenia wiele zależy… Poczucie winy sprawia, że mamy negatywny stosunek do jedzenia. A przecież ono odżywia
Czytaj dalej
dieta
Surowe warzywa i gotowane mięso – dieta Mamkowo
„Surowe warzywa i gotowane mięso” – taką receptę usłyszałam, gdy w ciąży z córką dowiedziałam się o cukrzycy ciążowej. Mocno
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 7: Zaczynamy od oczyszczania
Decyzja podjęta. Zaczynam od poniedziałku. Przygotowana jestem. A Ty? Już Ci piszę dokładnie, od czego zaczniemy i co będziemy jeść
Czytaj dalej
Najlepszy moment na decyzję o diecie jest dziś!
Ogólnie nie lubię tego gadania: „od poniedziałku”, „od pierwszego”, „od nowego roku”. Jednak raz do roku właśnie jest ten jego
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 26
Chyba znów powinnam tę serię nazwać „Pamiętniki (nie) odchudzania 2018”, bo moje działania z odchudzaniem ostatnio mało mają wspólnego…
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 25
No co Was będę ściemniać. To nie był dobry tydzień. Dietetycznie oczywiście, bo poza tym – boski!
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tygodnie 23 i 24
Tyle się dzieje, że nie mam nawet czasu napisać raportu 🙂 Oto więc zbiorcze zestawienie z czasu od poniedziałku, 4
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 5: Idź na zakupy!
Niektórzy mówią, że brzuch się robi w kuchni, inni – że na siłowni. Ja uważam, że robienie brzucha zaczyna się
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 22
Tydzień pełen pokus. Imprezy, pikniki, urodziny…
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 21
Waga minimalnie w dół. Bardzo dużo zajęć. Mało czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 20
Masakryczne dni, serio. Miałam tyle roboty, że nie wiedziałam, jak się nazywam.
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 19
Powiem Wam, że otoczenie wcale nie chce współpracować, gdy próbujesz się odchudzać. Wszyscy podtykają pod nos smakołyki… Jakiegoś takiego zrozumienia
Czytaj dalej
Detoks Cukrowy – odcinek 5: Pod jakimi nazwami kryje się cukier
Stosowane w przemyśle spożywczym środki słodzące często niby mają mniej kalorii niż zwykły cukier rafinowany, ale są… sztuczne! Ta prosta
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 18
Dosyć odwlekania, użalania się nad sobą. Czas nazwać spawy po imieniu. Muszę schudnąć, więc muszę się odchudzać. Mój pamiętnik będzie
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 17
Miałam relacjonować dzień po dniu, ale w tym tygodniu to byłoby po prostu niestosowne…
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 16
Ostatni weekend to było istne szaleństwo. Wyjazd, konferencja, przepyszne jedzonko w hotelu – powinnam przytyć z osiem kilo.
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 15
No wreszcie coś się na wadze zmieniło i to w pożądanym kierunku! Takie momenty dodają skrzydeł. Wszystko przez megaszalony tydzień.
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 14
Wiosenne przesilenie, nadmiar zajęć, mało snu, niewiele czasu dla siebie… Muszę bardziej o siebie zadbać.
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 13
Świąteczny tydzień, z przedświątecznymi przygotowaniami. Czy w ogóle w takich warunkach jest możliwe utrzymywanie diety?
Czytaj dalej
Chcesz zadbać o siebie? Wyznacz cele i dąż do nich!
To takie proste, prawda? Wystarczy coś zaplanować, a później to zrealizować. Dlaczego więc z tą realizacją są problemy? Jak możemy
Czytaj dalej
Chowasz się przed dziećmi, gdy wcinasz słodycze? I bardzo dobrze!
„To hipokryzja, kiedy matka sama je słodycze, a odmawia ich dzieciom” – przeczytałam w jednej z dyskusji na Facebooku dotyczącej
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2017: Święta Wielkanocne
Odchudzać się w święta? Może ktoś umie, ja nie potrafię… Dlaczego? Bo podejście do starań o zdrowie z punktu widzenia
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tygodnie 7-11
Poległam. Na całej linii. Diety nie trzymałam, nie biegałam, słodycze zajadałam. Źle, źle, źle! A przecież obiecywałam sobie, że tym
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 6
Waga stanęła jak zaczarowana, tydzień minął, a tu nawet o 10 dkg mniej nie ma… Nie panikuję, bo wiem, że
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 5
Na wadze wciąż w dół. Cieszę się niezmiernie. W sumie od początku roku zeszło 5,6 kg. Jak na pierwszy miesiąc
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 4
Jeden mały sukces na rozpoczęcie czwartego tygodnia tego roku zanotowałam: wybrałam się pobiegać i zrobiłam truchtem (przeplatanym marszem) moją trasę
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 3
Na wadze znów mały sukces. Byłby pewnie większy, gdybym…
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 3: Pokochaj proste smaki
Odchudzanie nie polega na tym, aby jeść drastycznie mało lub nie jeść wcale. Odchudzanie to mądre jedzenie. Wybieranie z głową
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 2
Pierwszy tydzień nowego sposobu odżywiania to dokładnie trzy kilo na minusie. Super, prawda? Może nawet nieco za dużo, ale przy
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2017: Tydzień 1
Zaczął się nowy rok, można więc z czystym sumieniem zerwać ze ściany stary kalendarz i zerwać ze złymi nawykami. Moje
Czytaj dalej
Chudnij ze mną – odc. 1: Kup zeszyt
Zaczynasz ze mną? Jesteś w trakcie? Nie ważne. Jeśli szukasz motywacji i podpowiedzi, co zrobić, żeby żyć zdrowo, czytaj ten
Czytaj dalej
OKIEM PSYCHODIETETYCZKI: Chcę schuść!
Myślisz o odchudzaniu? Chcesz się pozbyć nadprogramowych 5, 15 czy 50 kilogramów? Zaczekaj, pomyśl. I przeczytaj ten wpis. Zanim zaczniesz
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 19
Zapuściłam się nieco. Wracam jednak na właściwe tory i zaczynam znów ćwiczyć regularnie, jeść świadomie i żyć zdrowo. Gdy jest
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 8
Waga stoi. Stoi pod wanną. I stoją moje „postępy” na jej wyświetlaczu. I co z tego, skoro wyglądam lepiej, czuję
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 6
Na wadze bardzo nieznaczny spadek. Moje tempo chudnięcia zwolniło. Może to tylko tymczasowy kryzys, a może robię coś źle… Przeanalizujmy
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania 2016: Tydzień 5
Na wadze kolejny sukces, choć może nie tak spektakularny, jakbym chciała. Ale powoli do przodu, czyli w dół! Sukces ten
Czytaj dalej