Ciężko chora Maja ze Świdnicy liczy na Was – zbieramy na wózek
Maję poznałam kilka lat temu, gdy jej mama, Małgorzata Tyczyno, organizowała na jej rzecz imprezę charytatywną. W naszym niewielkim dolnośląskim
Czytaj dalej
Autor: Karolina Osińska-Marcińczyk
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 19
Powiem Wam, że otoczenie wcale nie chce współpracować, gdy próbujesz się odchudzać. Wszyscy podtykają pod nos smakołyki… Jakiegoś takiego zrozumienia
Czytaj dalej
Mamkowo otwiera sklep :)
Zdradzę Wam, nad czym od dłuższego czasu już pracuję – nad sklepem internetowym. Wiem, jeszcze on „nie wygląda”, jeszcze „nie
Czytaj dalej
Do pierwszej krwi – kiedy reagować, gdy rodzeństwo się bije
Brzmi to może nieco straszne, ale tak według Jespera Juula, duńskiego pedagoga i twórcy humanistycznego podejścia wychowawczego, powinno się postępować
Czytaj dalej
Detoks Cukrowy – odcinek 5: Pod jakimi nazwami kryje się cukier
Stosowane w przemyśle spożywczym środki słodzące często niby mają mniej kalorii niż zwykły cukier rafinowany, ale są… sztuczne! Ta prosta
Czytaj dalej
Mamy co Kochamy zapisują – spiesz się!
Dziś ruszyły zapisy na Świdnicki Ekspres Rodzinny, który startuje w Dzień Matki, w sobotę 26 maja. Trwają też zapisy na
Czytaj dalej
Akademia Lepszego Rodzica – odcinek 4: Czy masz kontrolę nad tym, co jedzą Twoje dzieci?
Żywienie ma ogromne znaczenie. Źle karmiąc nasze dzieci możemy przyczynić się do rozwoju u nich nadwagi i otyłości. Ale nie
Czytaj dalej
Pamiętnik odchudzania(!) 2018: Tydzień 18
Dosyć odwlekania, użalania się nad sobą. Czas nazwać spawy po imieniu. Muszę schudnąć, więc muszę się odchudzać. Mój pamiętnik będzie
Czytaj dalej
Sport po porodzie… kiedy i jak zacząć?
Webinar pod tytułem „Jak wrócić do aktywności sportowej po ciąży” poprowadzi trenerka personalna Kasia Kopecka. To będzie kolejne już spotkanie
Czytaj dalej
10 faktów o maturze 2018
Zakwitły kasztany, majówka dla niektórych skończona, czas najwyższy na egzamin dojrzałości… Oto 10 faktów o maturze 2018.
Czytaj dalej
Pod patronatem Mamkowo.pl: Świdnicki Ekspres Rodzinny
Mamy ze stowarzyszenia Mamy co Kochamy przy współpracy z Urzędem Miejskim w Świdnicy oraz partnerami szykują imprezę na tegoroczny Dzień
Czytaj dalej
Agresja – niebezpieczne tabu [rozstrzygnięcie konkursu]
Gniew, złość… Któż z rodziców nie spotkał się z takimi zachowaniami u swojego dziecka? Gdy dzieci reagują agresją, oznacza to,
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 17
Miałam relacjonować dzień po dniu, ale w tym tygodniu to byłoby po prostu niestosowne…
Czytaj dalej
Codziennie masz tyle samo czasu, co Bill Gates – i co z nim robisz?
Doba ma 24 godziny, czyli 1440 minut. Każdy z nas ma do dyspozycji tyle samo. A jednak jedni potrafią w
Czytaj dalej
André Stern we Wrocławiu [relacja]
Muzyk, kompozytor, lutnik gitarowy, pisarz, dziennikarz – André Stern odwiedził stolicę Dolnego Śląska. W imieniu Mamkowo.pl na spotkaniu z tym
Czytaj dalej
Jak to było w PRL-u… [KONKURS]
Wiem, wiem, rzadko ktoś jest tak stary, jak ja, że pamięta jeszcze poprzedni ustrój. Dla młodych gra w „Kieszonkowca kultowego
Czytaj dalej
Pod patronatem Mamkowo.pl: Dzień Dziecka z Tomkiem i przyjaciółmi
Które dziecko nie lubi pociągów? Który maluch nie fascynuje się ciuchciami? No który? Macie takiego w domu? To zabierzcie go
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 16
Ostatni weekend to było istne szaleństwo. Wyjazd, konferencja, przepyszne jedzonko w hotelu – powinnam przytyć z osiem kilo.
Czytaj dalej
Jak zmienia się ciało podczas ciąży?
Kolejny darmowy webinar dla mam i przyszłych mam już w środę, 25 kwietnia! Mamkowo.pl patronuje całej akcji edukacyjnej pod hasłem
Czytaj dalej
Mamkowa Rodzinka na Blog Conference Poznań
Niektórzy pukali się w głowę, gdy mówiłam, że na wielki ogólnopolski zlot blogerów zabieram dzieci (niektórzy też pukali się w
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 15
No wreszcie coś się na wadze zmieniło i to w pożądanym kierunku! Takie momenty dodają skrzydeł. Wszystko przez megaszalony tydzień.
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Tupcio Chrupcio”
Tych książeczek nie powinno zabraknąć w żadnym domu, w którym są małe dzieci. Tupcio, mała myszka, ma mnóstwo przygód, a
Czytaj dalej
Grubaska na fitnessie
– Nie, po prostu: nie! Nie pójdę już w życiu na żadne aerobiki, zumby i inne takie – napisała do
Czytaj dalej
Mamkowo.pl poleca: Dbam o siebie po ciąży!
Polski startup pomagający kobietom w ćwiczeniach mięśni dna miednicy – PelviFly, zaprasza młode mamy do akcji edukacyjnej pod hasłem „Zadbaj
Czytaj dalej
Jadę na Blog Conference Poznań, a Ty?
To będzie mój pierwszy raz na zlocie blogerów z całej Polski. Uwielbiam zloty, uwielbiam konferencje, uwielbiam Poznań, a więc ten
Czytaj dalej
Klub Kobiecych Matek [ROZWIĄZANIE KONKURSU]
Przed nami pierwsza edycja warsztatów dla mam we wrocławskiej Dziecioladzie. Kto otrzyma darmową wejściówkę? A kto rabat?
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Zając” Grzegorza Kasdepke
Literatura i malarstwo to dwie sztuki przenikające się niezwykle często. Grzegorz Kasdepke, zainspirowany rysunkiem „Młody zając” Albrechta Dürera, napisał historyjkę
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 14
Wiosenne przesilenie, nadmiar zajęć, mało snu, niewiele czasu dla siebie… Muszę bardziej o siebie zadbać.
Czytaj dalej
Mamkowo.pl poleca: „Dixielandowe Nutki dla Naszych Malutkich” w Świdnicy
Świdnicka Muzaza zaprasza na kolejny z cyklu koncertów Gordonowskich, poświęcony tym razem muzyce jazzowej. To koncert dla niemowląt i małych
Czytaj dalej
Kokosanki dla alergika (bez jajek, mąki, mleka)
Możesz je zrobić z drobnych wiórek kokosowych lub z pulpy, która została po zrobieniu domowego mleka kokosowego. To idealne ciasteczka
Czytaj dalej
Dlaczego mój dwulatek nie mówi?
Każdy rodzic z niecierpliwością oczekuje pierwszego słowa swojego potomka. Niektóre dzieci już w wieku kilku miesięcy potrafią „coś powiedzieć”, u
Czytaj dalej
11/999: Jak zrobić mleczko kokosowe?
Ceny mleczka kokosowego w sklepach mogą powalić na kolana. Tymczasem z paczki wiórek kokosowych możemy sami przygotować pyszne kokomleko!
Czytaj dalej
Dietetyczne Rewolucje 2018 – program
W błyskawicznym tempie rozeszły się wejściówki na cztery cykle warsztatów kulinarnych pod hasłem Dietetyczne Rewolucje, jakie na przełom maja i
Czytaj dalej
Mamkowo.pl poleca: Klub Kobiecych Matek we Wrocławiu [KONKURS] – AKTUALIZACJA!
– Dwie całkowicie różne matki połączyły swoje siły, zasoby i doświadczenia… – mówi Aneta Bugańska, właścicielka klubokawiarni dla maluchów Dzieciolada
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 13
Świąteczny tydzień, z przedświątecznymi przygotowaniami. Czy w ogóle w takich warunkach jest możliwe utrzymywanie diety?
Czytaj dalej
Jak okiełznać agresję dziecka? [KONKURS]
Skąd się bierze złość u dziecka? Jak właściwie na nią reagować i jak nauczyć dziecko radzenia sobie z silnymi emocjami?
Czytaj dalej
Wielki Tydzień 2018 – Niedziela
No i święta! Wreszcie święta! Jak prawdziwa „Matka Polka” jestem padnięta. Ale szczęśliwa 😉
Czytaj dalej
Wielki Tydzień 2018 – Sobota
Kazałam Mężowi uśpić Synka. I co? I słyszę chrapanie z dziecinnego, a to nie Piotruś tak chrapie 😉 Dziś był
Czytaj dalej
Życzenia dla Was
Świąt Wielkanocnych w zdrowiu! Lanego Poniedziałku w rozsądnym szaleństwie! Wiosny w sercach i umysłach! życzy Mamkowo.pl
Czytaj dalej
Ruszają zapisy na Dietetyczne Rewolucje w Świdnicy
Dokładnie od 1 kwietnia, choć to nie Prima Aprilis, można będzie się zapisywać na cykl bezpłatnych warsztatów pod hasłem Dietetyczne
Czytaj dalej
Wielki Tydzień 2018 – Piątek
Padam na twarz. Pewnie gdybym klasycznej „pani domu” opowiedziała, co dziś robiłam, to ona zaśmiałaby mi się w twarz, bo
Czytaj dalej
Wielki Tydzień 2018 – Czwartek
Zabrałam się wreszcie za porządki. Jeszcze nie takie gruntowne, ale trochę odgruzowałam z Mężusiem chatę.
Czytaj dalej
Wielki Tydzień 2018 – Środa
Znów baaardzo intensywny dzień, który zaczęłam o godz. 5.30. Popisałam, ogarnęłam dzieci, Mąż zawiózł Córkę do przedszkola, a ja Syna
Czytaj dalej
Jak zrobić domowy jogurt?
Przeraża Cię, co można znaleźć w składzie jogurtów, szczególnie tych „dla dzieci”? Mnie też. Dlatego produkuję własny jogurt. Nie jest
Czytaj dalej
Wielki Tydzień 2018 – Wtorek
Prawie nie wychodziłam z kuchni. Pomyślicie sobie: o, ta to już gotowa na Wielkanoc. A gdzie tam! Po prostu pan
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 12
Im bliżej świąt, tym więcej pokus… U Was też?
Czytaj dalej
Wielki Tydzień 2018 – Poniedziałek
Przed Bożym Narodzeniem pisałam Blogmas, pomyślałam więc, że przed Wielkanocą też napiszę cykl podobny blogowy – pod hasłem „Wielki Tydzień
Czytaj dalej
A po świętach… Grupa wsparcia dla osób z nadprogramowymi kilogramami
Mamkowo.pl patronuje inicjatywie świdnickiego stowarzyszenia Mamy co kochamy: Grubej Grupie Wsparcia. Zapraszam serdecznie! Spotkania GGW od początku wiosny prowadzę w
Czytaj dalej
DIY: 3 łatwe pomysły na wielkanocne kartki
Wysyłanie tradycyjnych kartek na święta to tradycja, która warto pielęgnować. A jeśli jeszcze kartki zrobisz sama – pokażesz, że zależy
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 11
W marcu jak w garncu… W moich garnkach raczej dietetycznie, gorzej z przekąskami. A jak u Ciebie?
Czytaj dalej
Wielkanoc – co na stół?
U mnie w domu śniadanie wielkanocne obowiązkowo (po podzieleniu się jajeczkiem) rozpoczyna się żurkiem w chlebku. Mówię Wam, pyszota! I
Czytaj dalej
Czarny Piątek 23 marca 2018 r. – dlaczego kobiety chcą aborcji?
Aborcja. Słowo, za którym kryje się niemożliwy do wyobrażenia ból. W wielu przypadkach stoi za nim także ogromna tragedia kobiety,
Czytaj dalej
Wakacje w oddziale przedszkolnym w szkole!
To oficjalne i na razie ostateczne: każde przedszkole jest placówką nieferyjną, co oznacza, że funkcjonuje cały rok, od 1 września
Czytaj dalej
Dzień wagarowicza – kiedyś i dziś
Gdy byłam małą dziewczynką i chodziłam do wiejskiej podstawówki, 21 marca kojarzył mi się z topieniem marzanny. Gdy byłam większą
Czytaj dalej
Dekalog żywienia dzieci i młodzieży
To, jak odżywiają się nasze dzieci, ma kolosalne znaczenie dla ich rozwoju, a co za tym idzie – dla ich
Czytaj dalej
Dotacje z urzędów pracy – jak się starać?
Jesteś osobą bezrobotną i chcesz otworzyć firmę? Możesz starać się o pieniądze z urzędu pracy. Co najfajniejsze: nie trzeba ich
Czytaj dalej
Mamkowo.pl poleca: Dietetyczne Rewolucje
Świdniczanie to mają szczęście, bo działa tam stowarzyszenie Mamy co Kochamy i działam ja 😉 Zatem już oficjalnie zapraszam Was
Czytaj dalej
„Planeta singli”: Zaskakująco dobra polska produkcja
Ja to nie oglądam polskich filmów – powiedziałabym jeszcze dwa lata temu. Bo rzeczywiście nie oglądałam. Teraz nadrabiam zaległości. Okazuje
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Złota różdżka”, czyli zbrodnia i kara dla maluchów
Odważysz się przeczytać swojemu kilkulatkowi bajki niemieckiego psychiatry Heinricha Hoffmanna? Ja się odważyłam. Córka z wypiekami na twarzy słuchała makabrycznych
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 10
Dzień Kobiet, Dzień Mężczyzn, babskie spotkanie… Okazji do świętowania było mnóstwo! Na szczęście waga nie podskoczyła 😉
Czytaj dalej
Szczepionka na pneumokoki w „gratisie”
Chcesz zaszczepić swoje dziecko (urodzone w latach 2013-2016) przeciw pneumokokom? Możesz to zrobić za darmo w promocyjnej akcji Ministerstwa Zdrowia.
Czytaj dalej
Zdjęcia i filmy z porodu na Facebooku
Jakie są granice intymności? Chyba po prostu ich nie ma. Polski Facebook zawrzał w piątek, gdy Tadeusz ze Świebodzina wrzucił
Czytaj dalej
Świętowałam z Mamy co kochamy
Stowarzyszenie, do którego należę, spotkało się, aby świętować kolejny udany rok. Jak to z mamami bywa, niewiele z nas niestety
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 9
…czyli o tym, jak po ciężkim tygodniu poszłam do kina i jadłam tam popcorn…
Czytaj dalej
Jak przeżyć niedziele bez handlu, czyli poradnik zakupowy
No dobra, nadeszło to, o czym rodacy dyskutują od miesięcy: niedziele bez handlu. Jak przygotować się do tego, że kilka
Czytaj dalej
„Kobiety mafii”: Vegafilm na vegapoziomie
Do kina poszłam z ciekawości – na mój drugi w życiu film Patryka Vegi. Po „Botoksie” wiedziałam, czego mam się
Czytaj dalej
Na drugie śniadanie – FitBatony bananowe bez cukru!
Zastanawiasz się, co dać dziecku do szkoły jako drugie śniadanie? Mam odpowiedź: FitBatona!
Czytaj dalej
OKIEM PSYCHODIETETYCZKI: Dlaczego Twoje dziecko nie powinno jeść słodyczy?
Sporo mówi się o tym, że cukier jest niezdrowy. A jednak. Ciocie-babcie wręczają maluchom przy każdej okazji czekoladki, lizaki, żelki,
Czytaj dalej
Jakie kwiaty na Dzień Kobiet? Poradnik (głównie) dla panów
Wielkie święto pań przed nami. Kiedyś kojarzące się z goździkami i rajstopami, dziś coraz częściej – niestety – z tulipanem
Czytaj dalej
Drugie urodziny: Co zmieniają w życiu dziecka?
Bunt dwulatka – słyszałaś o nim, prawda? „Terrible Twos” – tak nazywa dzieci w tym okresie Joanna Faber, współautorka poradnika
Czytaj dalej
Sesja fotograficzna w dniu ślubu – tak czy nie?
Dawniej często bywało tak, że para młoda znikała na dwie-trzy godziny po ceremonii ślubnej. Obecnie często sesje plenerowe mają miejsce
Czytaj dalej
Biznes z pasji – przepis na karierę dla mam
Pedagog Katarzyna Bryndza, muzyk Katarzyna Szymko-Kawalec i anglistka Anna Lenkiewicz-Budny łączą swoje pasje z prowadzeniem firm. Bohaterki tego tekstu łączy
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 8
Tydzień pod znakiem zapalenia oskrzeli.
Czytaj dalej
5 tydzień życia niemowlaka: Żegnamy okres noworodkowy
Twój maluszek właśnie przestał być noworodkiem! Będzie już teraz nieco mniej spać i więcej interesować się otoczeniem. Możesz liczyć na
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: Podręcznik prawdziwej historii – „Sapiens”
„Historia to opowieść o tym, co garstka ludzi robiła w czasie, gdy cała reszta ludzkości orała pola i nosiła wodę”
Czytaj dalej
Jak otworzyć firmę? Poradnik na 2018 rok
W jednym urzędzie, przez internet, a nawet przez telefon – tak możesz zarejestrować firmę!
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Naklejkowe bajeczki” oraz „Czytaj i naklejaj”
W życiu każdego przedszkolaka nadchodzi czas, gdy naklejanie kolorowych naklejek staje się ulubioną rozrywką. Kupiłam więc dwie bajeczki z naklejkami
Czytaj dalej
Dziecko z depresją, dziecko z żyletką w dłoni…
To przerażające, ale co 40 sekund gdzieś na świecie ktoś popełnia samobójstwo. Czas ten w 2020 roku ma się skrócić
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Siewcy entuzjazmu” André Sterna
Miniaturowa książeczka „Siewcy entuzjazmu. Manifest ekologii dzieciństwa” André Sterna daje do myślenia. Ostatnio noszę ją w torebce (żaden to ciężar)
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 7
Powiem Wam, że u mnie walentynki były gorsze od Tłustego Czwartku… Bo co? Bo mąż oczywiście kupił mi słodycze, a
Czytaj dalej
Mamkowe Miejsce: Piselli we Wrocławiu
Jesteś we Wrocławiu lub w okolicy, masz małe dziecko/dzieci i ochotę na pizzę? Piselli Pizzeria & Trattoria zaprasza na swój
Czytaj dalej
Mamaville Wrocław – minirelacja Mamkowo.pl
Targi dla mamy i dziecka na wrocławskim stadionie przyciągnęły tłumy rodziców. Mamkowo też tam zawitało – podczas ostatniej godziny Mamaville.
Czytaj dalej
BHP w szkole – niech dziecko zostawi tam podręczniki!
– Podręczniki i przybory szkolne uczniowie mogą zostawić w szkole – mówi Anna Ostrowska, rzecznik prasowy Ministerstwa Edukacji Narodowej. –
Czytaj dalej
Detoks Cukrowy – odcinek 4
Czym zastąpić cukier? Jest wiele wartościowych słodzików naturalnych. Poczytaj!
Czytaj dalej
Akademia Lepszego Rodzica – odcinek 3
Sięgnijmy dziś do klasyki. „Jak kochać dziecko” to książka lekarza, wychowawcy i psychologa – Janusza Korczaka.
Czytaj dalej
4 pomysły na proste kartki walentynkowe
Te walentynki zrobisz z przedszkolakiem. Wystarczy trochę artykułów papierniczych i… korek od wina (ten ostatni tylko do jednego pomysłu, więc
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 6
Łatwo jest panować nad dietą i aktywnością fizyczną, jeśli każdy nasz dzień jest przewidywalny. Gorzej, gdy codziennie możemy spodziewać się
Czytaj dalej
Johnny Trzy Palce: O miłości i spółkowaniu [wideo]
To nie jest „grzeczna” muzyka, to wulgarne country – przez duże „K”, jak mówią o swojej twórczości członkowie zespołu. Johnny
Czytaj dalej
Szukasz pomysłu na biznes? A może zacznij szyć?
Jesteś mamą i szukasz pomysłu na siebie? Kuszą Cię ogłoszenia typu: „Pracuj z domu 2 godziny dziennie, zarobisz 3000 zł”?
Czytaj dalej
Zabaw malucha, a będzie Cię słuchał!
Masz w domu kilkulatka? Wydaje Ci się czasem, że Twoje do niego przemowy to jak rzucanie grochem o ścianę? –
Czytaj dalej
BIBLIOTECZKA MAMKOWO.PL: „Atlas obrazkowy” z okienkami
– Marzyłam o takiej książce! – wykrzyknęła moja czterolatka, gdy od babci dostała pierwszą w swoim życiu pozycję z okienkami:
Czytaj dalej
WYCIECZKI MAMKOWO.PL: Białe szaleństwo na Dzikowcu
Nieopodal Wałbrzycha stoi stroma góra – Dzikowiec, która w zimie jest rajem dla narciarzy, a latem – paralotniarzy. Są tu
Czytaj dalej
Pamiętnik (nie)odchudzania 2018: Tydzień 5
Przestałam skrupulatnie prowadzić dzienniczek odżywiania, skutek – trochę nie panuję nad tym, co jem. Nadmiar zajęć sprawił, że nie miałam
Czytaj dalej
Jak mówić, żeby maluchy nas słuchały? Autorki poradnika w Warszawie i Poznaniu
Autorki wydanego właśnie przez Media Rodzina kompendium wiedzy dotyczącej wychowania dzieci w wieku 2-7 lat „Jak mówić, żeby maluchy nas
Czytaj dalej
Warsztaty dla rodziców w Akademii Nauki w Świdnicy
W lutym rozpocznie się cykl warsztatów dla rodziców, jakie szykuje Akademia Nauki – Centrum Świadomego Rozwoju w Świdnicy. Pierwsze spotkanie
Czytaj dalej
Człowiek, który nigdy nie chodził do szkoły, z wizytą w Polsce
André Stern, muzyk, kompozytor, lutnik gitarowy, pisarz i dziennikarz spotka się z polskimi rodzicami i pedagogami w Gliwicach, Opolu, Wrocławiu
Czytaj dalej
Detoks Cukrowy – odcinek 3
Dziś trochę o mediach społecznościowych. Jesteś na Facebooku, Instagramie? Przesuwasz palcem po ekranie telefonu w wolnej chwili i przeglądasz posty?
Czytaj dalej
Kiedy i jak rozpocząć naukę języka obcego?
Niektórzy twierdzą, że naukę języka obcego można zacząć już w ciąży! Ponoć mówienie do brzucha w obcym języku sprawia, że
Czytaj dalej
A jeśli Twój syn jest gejem?
Robert Biedroń, chyba najsławniejszy polski homoseksualista, opowiada o swoim dzieciństwie i dorastaniu. O tym, jak dowiedział się, że jest gejem.
Czytaj dalej
Uczymy się robić zakupy
Niby taka prosta gra, a można w nią zagrać w dwunastu wariantach! Z moją czterolatką wypróbowałyśmy zaledwie kilka, ale będziemy
Czytaj dalej